Even een overzicht van mijn afgelopen week.
Ik weeg nu 89,1 kg
Wel erg op mijn eten gelet maar toch niet afgevallen. Waarschijnlijk te veel en te zout avondeten gegeten.
Ik heb twee keer hardgelopen
- Zondag ochtend: 5, 6 en 8 min hardgelopen tussendoor 2 min wandelen.
- Donderdag avond: 16 min aan een stuk hardgelopen.
Ik ben nog een beetje voorzichtig met mijn knie, maar deze trainingen zijn goed gevallen.
Andere activiteiten
- Extra vaak de trap naar de 3e verdieping op het werk genomen.
- Drie van de vier keer met de fiets naar het werk gegaan.
- Dinsdag avond 1,5 uur in het zwembad gekanood.
zaterdag 30 januari 2010
shoppen
Zelf dacht ik dat het langzaam maar zeker weer iets makkelijker zou worden om leuke kleding te zoeken nu ik al aardig wat ben afgevallen. Maar niets is minder waar, het lijkt wel weer moeilijker te worden. Veel broeken hebben niet het goede model, shirts zijn veel te klein en bh's zijn gewoon niet te krijgen.
Vandaag heb ik een poging gedaan om een nieuwe bh te kopen. De laatste keer, al weer een aardige tijd terug, ben ik goed geslaagd bij een zaak voor dure lingerie in Gouda. Ik heb toen gelijk meerdere bh's van het zelfde model gekocht, dan kon ik weer een tijdje vooruit. Vandaag dus speciaal naar Gouda om weer nieuwe bh's te kopen, maar helaas het is niet gelukt. Nu blijkt dat ik alweer een grotere cup maat nodig heb, terwijl ik toch 12 kg ben afgevallen. En jullie begrijpen het al die maat hadden ze dus niet in die winkel. Uiteindelijk heb ik na veel zoeken maar een bh via internet gekocht. Wie weet zal het via deze weg wel lukken om een mooie passende bh te vinden.
Vandaag heb ik een poging gedaan om een nieuwe bh te kopen. De laatste keer, al weer een aardige tijd terug, ben ik goed geslaagd bij een zaak voor dure lingerie in Gouda. Ik heb toen gelijk meerdere bh's van het zelfde model gekocht, dan kon ik weer een tijdje vooruit. Vandaag dus speciaal naar Gouda om weer nieuwe bh's te kopen, maar helaas het is niet gelukt. Nu blijkt dat ik alweer een grotere cup maat nodig heb, terwijl ik toch 12 kg ben afgevallen. En jullie begrijpen het al die maat hadden ze dus niet in die winkel. Uiteindelijk heb ik na veel zoeken maar een bh via internet gekocht. Wie weet zal het via deze weg wel lukken om een mooie passende bh te vinden.
zondag 24 januari 2010
Situatie schets II
Ongeveer twee jaar geleden was ik het echt zat. Ik woog bijna 100 kg en met mijn lengte van 166 cm is dat gewoon echt veel te zwaar. Op dat moment was ik net gestopt met het slikken van medicijnen die mijn gewicht niet positief beïnvloed hadden. Het perfecte begin om af te vallen. Nu twee jaar later weeg ik 89 kg en heb dus een grote stap in de goede richting gedaan. De eerste ander half jaar was erg lastig, ik zat nog niet zo goed in mijn vel en viel uiteindelijk maar 5 kg af. Nu weer een flink aantal maanden verder zit ik een stuk beter in mijn vel en ben ik weer een stap dichter bij mijn doel. In eerste instantie wil ik onder de 80 kg komen, maar het zou echt super zijn als het mij lukt om in de buurt van de 75 kg te komen.
Zoals ik eerder al heb geschreven is december echt een hele moeilijke maand om gewicht krijt te raken. Ik ben in die maand ongeveer 2 kg aangekomen, maar die zijn er nu gelukkig al weer af. Op het moment ben ik vol goede moed weer begonnen, ik let erg goed op mijn eten en probeer weer veel te sporten.
Zoals ik eerder al heb geschreven is december echt een hele moeilijke maand om gewicht krijt te raken. Ik ben in die maand ongeveer 2 kg aangekomen, maar die zijn er nu gelukkig al weer af. Op het moment ben ik vol goede moed weer begonnen, ik let erg goed op mijn eten en probeer weer veel te sporten.
zaterdag 16 januari 2010
Nieuwe hardloopschoenen
Vandaag toch maar nieuwe hardloopschoenen gekocht. De schoenen waar ik het afgelopen half jaar mee heb gelopen waren ongeveer 3 jaar oud (dacht ik). Maar omdat ze nog maar weinig waren gebruikt, ben ik er gewoon mee gaan hardlopen.
Ik wist dat de demping van je schoenen ook achteruit gaat als ze in de kast liggen. Maar hoe snel gaat dat dan? Hoe lang mag je ze zonder te gebruiken in de kast hebben voor je ze eigenlijk niet meer kunt gebruiken? Dat is waarschijnlijk lastig in te schatten en op internet is daar weinig informatie over te vinden.
De eerste paar maanden had ik nergens last van, de schoenen zaten goed en geen pijntjes die ik niet hoorde te voelen. Helaas, toen ik eind november aan een 5 km loop mee deed, begon ik toch last van mijn knie te krijgen. Zelf dacht ik dat het kwam omdat de stap van mijn trainingen naar de 5 km erg groot was. Twee maanden heb ik niet echt goed kunnen trainen, echt frustrerend. Ik ben er nu wel achter dat ik echt graag wil blijven hardlopen en heb dus besloten om nieuwe schoenen te kopen.
In de winkel werd ik goed geholpen en kon ik zelf testen of mijn schoenen nog ok waren. Dus ging ik met een oude en een nieuwe schoen (zelfde merk en model) naar buiten om een klein stukje hard te lopen. Binnen twee meter was het mij al duidelijk, mijn oude schoenen waren al hun demping verloren. Wat liep die nieuwe schoen lekker. Ik heb nog wat verschillende merken en modellen gepast, maar die eerste nieuwe schoen zat toch het beste.
Bij het afrekenen wist de verkoper nog te melden dat mijn schoenen al 5 jaar oud waren en niet 3 zoals ik zelf dacht. Oeps, nu begrijp ik waarom ik last van een knie kreeg bij een langere loop sessie.
Mijn tip voor iedereen die net als ik niet altijd zijn goede voornemens lang blijft volhouden. Onthoud wanneer je je schoenen gekocht hebt!
Ik wist dat de demping van je schoenen ook achteruit gaat als ze in de kast liggen. Maar hoe snel gaat dat dan? Hoe lang mag je ze zonder te gebruiken in de kast hebben voor je ze eigenlijk niet meer kunt gebruiken? Dat is waarschijnlijk lastig in te schatten en op internet is daar weinig informatie over te vinden.
De eerste paar maanden had ik nergens last van, de schoenen zaten goed en geen pijntjes die ik niet hoorde te voelen. Helaas, toen ik eind november aan een 5 km loop mee deed, begon ik toch last van mijn knie te krijgen. Zelf dacht ik dat het kwam omdat de stap van mijn trainingen naar de 5 km erg groot was. Twee maanden heb ik niet echt goed kunnen trainen, echt frustrerend. Ik ben er nu wel achter dat ik echt graag wil blijven hardlopen en heb dus besloten om nieuwe schoenen te kopen.
In de winkel werd ik goed geholpen en kon ik zelf testen of mijn schoenen nog ok waren. Dus ging ik met een oude en een nieuwe schoen (zelfde merk en model) naar buiten om een klein stukje hard te lopen. Binnen twee meter was het mij al duidelijk, mijn oude schoenen waren al hun demping verloren. Wat liep die nieuwe schoen lekker. Ik heb nog wat verschillende merken en modellen gepast, maar die eerste nieuwe schoen zat toch het beste.
Bij het afrekenen wist de verkoper nog te melden dat mijn schoenen al 5 jaar oud waren en niet 3 zoals ik zelf dacht. Oeps, nu begrijp ik waarom ik last van een knie kreeg bij een langere loop sessie.
Mijn tip voor iedereen die net als ik niet altijd zijn goede voornemens lang blijft volhouden. Onthoud wanneer je je schoenen gekocht hebt!
zaterdag 9 januari 2010
Weer niet hardlopen
In december heb ik twee weken niet kunnen hardlopen omdat ik last had van mijn knie na het lopen van de omloop van Leiderdorp. Uiteindelijk kon ik na twee weken weer heel rustig beginnen en kan ik nu weer een beetje regelmatig trainen.
Hoewel, het is alweer een week geleden, de laatste keer dat ik heb kunnen hardlopen. Het uitzonderlijke winter weer in Nederland zorgt ervoor dat ik voorlopig niet veel kan hardlopen. Het rustige fietspad in de polder waar ik normaal mijn trainingen doe, is wel erg glad. Helaas zijn er niet veel voet/fietspaden goed begaanbaar hier in de buurt.
Gelukkig heb ik voorlopig wel een alternatief gevonden dat me in ieder geval bezig houd. Af gelopen week ben ik met collega's gaan squashen, dat was erg leuk. Echt super zwaar om in zo'n kleine ruimte achter een balletje aan te rennen. Daarna natuurlijk drie dagen spierpijn. Blijkt dat je de spieren in je billen toch niet zo veel gebruikt bij het hardlopen.
Voorlopig zal het winter weer nog wel aanhouden. Dus komende week maar weer squashen en nu maar hopen dat de spierpijn dan wat minder is.
Hoewel, het is alweer een week geleden, de laatste keer dat ik heb kunnen hardlopen. Het uitzonderlijke winter weer in Nederland zorgt ervoor dat ik voorlopig niet veel kan hardlopen. Het rustige fietspad in de polder waar ik normaal mijn trainingen doe, is wel erg glad. Helaas zijn er niet veel voet/fietspaden goed begaanbaar hier in de buurt.
Gelukkig heb ik voorlopig wel een alternatief gevonden dat me in ieder geval bezig houd. Af gelopen week ben ik met collega's gaan squashen, dat was erg leuk. Echt super zwaar om in zo'n kleine ruimte achter een balletje aan te rennen. Daarna natuurlijk drie dagen spierpijn. Blijkt dat je de spieren in je billen toch niet zo veel gebruikt bij het hardlopen.
Voorlopig zal het winter weer nog wel aanhouden. Dus komende week maar weer squashen en nu maar hopen dat de spierpijn dan wat minder is.
zondag 3 januari 2010
hardlopen in Wenen
Gisteren heb ik in het Prater park in Wenen hard gelopen, dat was echt super gaaf. In dit park staat het beroemde reuzenrad van Wenen en de kermis die daarbij hoort. Het park is ongeveer 5,5 km lang en 2 km breed en je komt er allerlei verschillende mensen tegen. Het park is zo groot dat er delen zijn waar geen honden mogen komen en dat vind ik zeer prettig tijdens het hardlopen.
Zelf heb ik niet het hele park door gelopen. Ik ben na een kleine knie blessure weer voorzichtig aan het trainen en heb uiteindelijk een half uurtje hard gelopen. Het was erg bijzonder, mooie omgeving en een beetje dwarrel sneeuw maakte het plaatje helemaal af.
Zelf heb ik niet het hele park door gelopen. Ik ben na een kleine knie blessure weer voorzichtig aan het trainen en heb uiteindelijk een half uurtje hard gelopen. Het was erg bijzonder, mooie omgeving en een beetje dwarrel sneeuw maakte het plaatje helemaal af.
Abonneren op:
Posts (Atom)