Duin training

Afgelopen zaterdag was de beruchte duin training van onze start to run groep. Een beetje gespannen om wat er komen gaat, verzamelen we op een parkeerplaats in de duinen. Ik was al vroeg wakker die ochtend en ben nog best een beetje moe. We beginnen met een warming up die, voor mijn gevoel, elke week wat zwaarder wordt. Al dribbelend en wandelend wordt ons het rondje getoond dat waar wij de training zullen doen. Nu hoeven we niet meer te verdwalen als we straks op eigen tempo gaan lopen!?

Het is een hard zand/schelpen pad met wel behoorlijk wat heuvels, dit moet te doen zijn. 3x 8 minuten hardlopen. De eerste keer lopen we nog met de groep bij elkaar en dat gaat eigenlijk best lekker. De andere twee keer mogen we op eigen tempo lopen, al snel loop ik achter aan de groep. Het is toch wel zwaar die heuvels, maar ik zet door. Tijdens de 2 min rustig wandelen, loopt iedereen weer naar elkaar toe zodat we toch een beetje bij elkaar blijven.

Hierna komt de finale, nog 1x 4 minuten hardlopen op een heuvelig pad van los zand. Dit lopen we als groep weer bij elkaar. Alleen kan ik dit keer het tempo van de groep niet meer bijhouden. Wat rustiger dan de rest loop ik toch netjes de 4 minuten uit, ik heb het gehaald.

's Middags thuis, als de ergste vermoeidheid een beetje is weg getrokken heb ik er een goed gevoel over. Het was super zwaar, maar ik heb het wel gedaan. Op naar de volgende training in het vlakke park.

Overzicht week 13

Ik weeg nu 86.5 kg (gewogen op vrijdag ochtend)
Deze week veel moeite gehad met mijn normale eet schema. Een aantal bijzondere/grotere lunches gehad. Ook vond ik het erg moeilijk om niet 's avonds na het trainen nog veel te eten. En de eerste paaseitjes hebben hun intrede gedaan, daar kan ik dan echt niet afblijven.

Ik heb drie keer hardgelopen
- Zaterdag ochtend: 2x 6 min hardgelopen met 2 min wandelen tussendoor en 3x 4 min hardgelopen met 1 min wandelen tussendoor.
- Maandag avond 2x 2 min en 1x 3 min met steeds 1 min wandelen tussendoor.
- Woensdag Middag: 4x 6 min en 2x 4 min hardgelopen met twee minuten wandelen tussen door.
Ook de derde keer start to run ging goed. Het wordt nu wel echt wat zwaarder. De maandag avond was vooral om te kijken of mijn benen ook na een dag rust al redelijk hersteld zijn en dat viel mij niet tegen. De training op woensdag was zwaar maar vooral om het erg hard waaide en met tegen wind wordt de training echt een stuk zwaarder.

Andere activiteiten
- drie van de vier keer met de fiets naar het werk gegaan.
- Een half uur in het zwembad gekanood. Laatste keer van het seizoen
- Twee keer een uur buiten gekanood.